Одежда для боя Одежду надо брать с собой ту, которую не жалко испачкать, порвать, в которой будет удобно.
Как варить капу? 1-й вариант - заказать у стоматолога.Это отличный вариант для про и для любителей.Капа делается по слепку ваших зубов на 1 или на 2 челюсти.
2-й вариант - купить капу (цена от ~89р.) В емкость наливаем немного кипятка,чтобы капа могла утонуть в ней.Держим примерно от 7 до 60 сек.(зависит от типа капы и качества).Тыкаем капу ложкой,она должна стать как пластелин(не передержите - расплавится).Далее достаем капу ложечкой,стряхиваем воду кипяток, чтобы не обжечься.Вставляем в рот и прикусываем.Капа принимает форму зубов.В идеале должна сидеть, как влитая,чтобы не задохнуться в ней, не выпала от пощечины..Если после 5-10 минут ношения вы ее достали и прикус поменялся, стало неудобно, задыхаетесь,не держится во рту, то нужна новая. Продается во всех спортивных магазинах, чаще - на кассе. Капа снижает риск рассечения десны,щеки,губы,травмирования зубов; бывает разных цветов (даже с разными вкусами). Капа на 2 челюсти дороже. Какая удобнее решать вам, но существунной разницы нет. К капе нужно относиться гигиенично, хранить в упаковке, промывать водой до и после боев.
Зачем нужны бинты и как их правильно выбрать Бинт снижает риск травм кисти,пальцев,мягких тканей.Бинт - что-то вроде пружины.При ударе в боксе кулак должен сжиматься в конце. Бинт не дает вам легко сжать кулак, требуется приложить немного больше сил, следовательно, кулак сжимается сильнее.Чем сильнее сжать руку,тем тверже,жестче удар. Как бинтовать Бинтовка рук - навык.Чем больше раз делал,тем лучше получается.Когда забинтовал, бинт должен держаться плотно (иначе легко размотается), но не перетягивать. Холодеют пальцы - слишком туго .Бинты не должны быть мятыми или грязными. При бинтовке почти не должно оставаться "просветов".
Лучше покупать 4-5м, цвет неважен.
Как бинтовать правильно? 1. Простой способ бинтования рук
2. Способ бинтования "Крест"
.jpg){kind=small}
- участник сейчас на форуме